轉(zhuǎn)呼拉圈是一個(gè)很好的減肥方法，但是也有很多人是不會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈的，那么下面就一起來(lái)看一下，初學(xué)者呼啦圈的正確搖法。

　　一、初學(xué)者學(xué)呼啦圈的時(shí)候可以買一個(gè)比較大的呼啦圈。

　　很多人都不知道怎么樣使用呼啦圈，或者是有很多從來(lái)沒(méi)有用過(guò)呼拉圈的人可能會(huì)選擇一個(gè)比較小的呼啦圈。但是如果剛剛開(kāi)始轉(zhuǎn)呼拉圈的話，不應(yīng)該用一個(gè)小的呼啦圈的，因?yàn)檫@樣的話是很難搖起來(lái)的。

　　所以建議初學(xué)者在學(xué)呼啦圈的時(shí)候可以買一個(gè)尺寸比較大的呼啦圈，不管自己的身材是胖還是瘦，一個(gè)尺寸大一點(diǎn)的呼啦圈能夠幫助大家更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且尺寸大一點(diǎn)的搖起來(lái)也會(huì)緩慢一些。

　　二、呼啦圈和身體要從相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如果想要快點(diǎn)學(xué)會(huì)呼拉圈的話，大家可以試一下把呼啦圈和身體往相反的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，就是如果呼啦圈向左搖的話，身體就要像右搖，這樣相反才能夠把呼啦圈搖起來(lái)，而且建議大家在搖呼啦圈的時(shí)候可以先放慢一下動(dòng)作。

　　如果想要學(xué)會(huì)搖呼啦圈的話，也沒(méi)有大家想象的那么困難，就算是胖的人也是可以把呼啦圈搖起來(lái)的，但是重點(diǎn)是大家一定要買一個(gè)尺寸大一點(diǎn)而且重量比較重的呼拉圈，如果呼啦圈太輕的話是很難轉(zhuǎn)起來(lái)的。

　　三、可以多學(xué)習(xí)其他的呼啦圈技巧。

　　其實(shí)搖呼啦圈還有特別多的技巧是可以學(xué)習(xí)的，因?yàn)橛泻芏嗳嗽趽u呼啦圈的時(shí)候還可以同時(shí)搖很多個(gè)呼啦圈，所以大家如果也有興趣的話，可以試著多個(gè)呼啦圈同時(shí)搖動(dòng)，但是這個(gè)還是需要一點(diǎn)技術(shù)的。

　　四、平時(shí)要學(xué)會(huì)多做一些腰部運(yùn)動(dòng)。

　　相信很多人學(xué)習(xí)搖呼啦圈的主要目的就是想要幫助自己瘦腰或者是減肥健身，所以大家如果想要瘦腰的話，也可以做學(xué)習(xí)做一些其他的腰部運(yùn)動(dòng)，比如像是不同的瑜伽或者是下腰運(yùn)動(dòng)都是特別好的。

　　建議大家如果想要瘦腰的話，也可以多做一下仰臥起坐或者平板支撐這類型的類似瑜伽的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)也是可以幫助大家達(dá)到減肥的效果的。所以大家如果是想要通過(guò)搖呼啦圈來(lái)減肥的話，那么每次搖呼啦圈的時(shí)間都要在30分鐘以上。

　　五、有時(shí)間可以去游泳。

　　平時(shí)大家有時(shí)間也可以選擇去游泳，因?yàn)橛斡镜臏p肥效果會(huì)比搖呼啦圈更加的好，而且游泳對(duì)大家的身體也是有很多的好處的，平時(shí)肺活量不夠的人也可以多去游泳泳，通過(guò)游泳可以幫助大家鍛煉自己的肺活量。

　　初學(xué)者學(xué)會(huì)了怎么樣搖呼拉圈的話，可以試著自己多搖一搖，平時(shí)有時(shí)間建議多做一些其他的運(yùn)動(dòng)，這些都可以幫助大家更好的健身減肥，所以大家一定要學(xué)習(xí)一下，同時(shí)也建議游泳運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和搖呼拉圈的時(shí)間應(yīng)該差不多，都要在30分鐘以上。