一些好的習(xí)慣，對(duì)整個(gè)人生都是比較有意義的，我覺(jué)得看書(shū)這個(gè)習(xí)慣真的挺不錯(cuò)的，今天見(jiàn)了以前的一個(gè)同事，感覺(jué)他整個(gè)人都不一樣了，技術(shù)變得更扎實(shí)了，他說(shuō)的一些話(huà)還是比較中肯的，有些東西還在于平時(shí)的積累，長(zhǎng)此以往下去，會(huì)有一個(gè)質(zhì)的飛躍，我現(xiàn)在覺(jué)得現(xiàn)在兩個(gè)好的習(xí)慣，能堅(jiān)持看書(shū)，還有一個(gè)就是堅(jiān)持鍛煉
一些小的或者大的好習(xí)慣，會(huì)讓你在歲月的長(zhǎng)河里，慢慢的跟其他人拉開(kāi)差距。。
文 / 張涔汐
我曾經(jīng)看過(guò)環(huán)球人物對(duì)董卿的采訪(fǎng)，問(wèn)董卿關(guān)于閱讀的情況。董卿回答：我基本上保持每天睡之前1個(gè)小時(shí)閱讀，雷打不動(dòng)的，很多人問(wèn)我還能堅(jiān)持啊。無(wú)所謂所謂堅(jiān)持不堅(jiān)持，這是一個(gè)習(xí)慣了。
一個(gè)好習(xí)慣無(wú)形中成就一個(gè)人，能成為央視一姐挑起大梁做出“朗讀者”，廣受好評(píng)的文化性質(zhì)的節(jié)目，沒(méi)有過(guò)硬的文學(xué)底蘊(yùn)拿不下來(lái)。
俞敏洪曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：一個(gè)人之所以?xún)?yōu)秀是因?yàn)橛袃?yōu)秀的習(xí)慣。你當(dāng)時(shí)看不出習(xí)慣的威力有多大，關(guān)鍵時(shí)刻就明白習(xí)慣的力量了
在2008年的奧運(yùn)會(huì)上，飛魚(yú)菲爾普斯包攬所有游泳金牌8個(gè)。期間發(fā)生了一個(gè)小小的插曲，在200米蝶泳的過(guò)程中，菲爾普的泳鏡進(jìn)了水，在第三，第四輪的返折中，已經(jīng)完全看不清視線(xiàn)了，正常情況下，一定會(huì)影響到選手的發(fā)揮。
可是菲爾普斯不但沒(méi)有受到影響，反而再次打破了世界紀(jì)錄。事后面對(duì)采訪(fǎng)他說(shuō)，自己曾經(jīng)接受過(guò)黑暗中游泳訓(xùn)練，當(dāng)時(shí)只是按照無(wú)數(shù)次訓(xùn)練的動(dòng)作，劃臂蹬腿罷了。黑暗中何時(shí)折返，何時(shí)觸壁上岸，那都是輕而易舉。
在黑暗中游泳的動(dòng)作不需要菲爾普斯思考，長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使肌肉產(chǎn)生記憶，形成他的條件反射，也可以成為本能。
肌肉記憶指的是：人與體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動(dòng)作重復(fù)多次之后，肌肉就會(huì)形成條件反射，也就是我們所說(shuō)的習(xí)慣。
這就是習(xí)慣的力量，當(dāng)你將一個(gè)動(dòng)作，一種方式成為一種習(xí)慣的時(shí)候，不需要經(jīng)過(guò)大腦思考，自然就產(chǎn)生一種行為。
而一個(gè)好的行為習(xí)慣長(zhǎng)期的堅(jiān)持，可以逐漸改變一個(gè)人的命運(yùn)。
我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)報(bào)道：
美國(guó)作家托馬斯科里，總想了解富人為什么富，窮人為什么窮的原因，于是專(zhuān)門(mén)做了一項(xiàng)研究。
他花了整整5年的時(shí)間，采訪(fǎng)了233名白手起家的富翁和128位窮人，對(duì)比他們的生活，發(fā)現(xiàn)富人之所以富有，是因?yàn)樗麄冇泻芏嗪昧?xí)慣，這些習(xí)慣窮人不具備。
科里發(fā)現(xiàn)：一天24小時(shí)，1440分鐘，大部分人會(huì)工作，睡覺(jué)、飲食、交通等事物中花費(fèi)1200分鐘。
也就是說(shuō)富人和窮人的區(qū)別，只剩下短短的240分鐘。就這240分鐘包含的習(xí)慣，讓這兩種人走向了不同的命運(yùn)。
后來(lái)他寫(xiě)下了一本書(shū)《富有的習(xí)慣》，科里寫(xiě)道：88%的富人每天會(huì)至少閱讀30分鐘，內(nèi)容以自學(xué)和自我提升類(lèi)閱讀為主。大多數(shù)人都不會(huì)為了娛樂(lè)去讀書(shū)，富人閱讀是為了獲取知識(shí)。
他們會(huì)閱讀三類(lèi)書(shū)：成功人士自傳、個(gè)人修養(yǎng)或發(fā)展類(lèi)書(shū)籍、歷史類(lèi)書(shū)籍。而普通的人業(yè)余習(xí)慣的是娛樂(lè)，不愛(ài)看書(shū)學(xué)習(xí)。這個(gè)結(jié)論確實(shí)可以論證，小學(xué)沒(méi)有畢業(yè)白手起家的“玻璃大王”曹德旺說(shuō)：每天必須看2個(gè)小時(shí)的書(shū)；全身而退的商界奇才李超人直言：從年輕的時(shí)候開(kāi)始，自己沒(méi)有一天不看書(shū)，人到晚年還學(xué)習(xí)英語(yǔ)。
不得不說(shuō)，不是一個(gè)人優(yōu)秀了才有好的習(xí)慣，而是養(yǎng)成了很多好習(xí)慣，才讓人變得越來(lái)越優(yōu)秀。
托馬斯科里，羅列出12條富有的習(xí)慣，其中關(guān)鍵一條是富人每天花15——30分鐘時(shí)間思考。窮人是不太愛(ài)思考。12條富有的習(xí)慣，絕大部分的富人都具備，卻是窮人所欠缺的。
結(jié)果證明了：通過(guò)一個(gè)人的日常習(xí)慣，會(huì)透露出一個(gè)人在日后是否會(huì)取得成功，這種習(xí)慣預(yù)示著因果關(guān)系。
這就是習(xí)慣的力量。
昨天我看了一部關(guān)于《鐵娘子撒切爾夫人》傳記的電影，撒切爾夫人的成功跟他父親的教育不無(wú)關(guān)系。
當(dāng)撒切爾夫人還是孩童時(shí)期，父親經(jīng)常給她灌輸一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：無(wú)論做什么事情都要力爭(zhēng)一流，永遠(yuǎn)做在別人前頭，絕不能落后于人。即使是坐公共汽車(chē)，你也永遠(yuǎn)坐在前排。
父親不允許她說(shuō)：“我不能”，或者“太難”的話(huà)
正因?yàn)楦赣H給小時(shí)候的瑪格麗特（撒切爾夫人原名）注入“做第一”的思維習(xí)慣，才成就了英國(guó)第一位女首相鐵娘子“撒切爾夫人”。撒切爾有一句經(jīng)典名言：注意你的思想，因?yàn)樗鼘⒆兂裳赞o；注意你的言辭，因?yàn)樗鼘⒆兂尚袆?dòng)；注意你的行動(dòng)，因?yàn)樗鼘⒆兂闪?xí)慣；注意你的習(xí)慣，因?yàn)樗鼘⒆兂尚愿瘢蛔⒁饽愕男愿�，因�(yàn)樗鼘Q定你的命運(yùn)。
她用力爭(zhēng)第一的思維，成就了一人之下萬(wàn)人之上的首相命運(yùn)。一個(gè)習(xí)慣思維的習(xí)慣，影響一個(gè)人一生。
很多牛人每次決策做的精準(zhǔn)，因?yàn)橛幸惶卓茖W(xué)的思維模式習(xí)慣，這種思維模式習(xí)慣讓他下意識(shí)的做出一個(gè)精準(zhǔn)決策。
曾經(jīng)有讀者問(wèn)我：涔汐，為什么知易行難？
我回答：行難的原因是你要跟你的壞習(xí)慣做斗爭(zhēng)，克服你的壞習(xí)慣何等其難。
比如，很多人知道看書(shū)有好處，但一坐下就開(kāi)始刷微博、抖音、看段子，嘻嘻哈哈兩個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。
為什么會(huì)這樣？因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，一有空坐下就刷抖音，快手，這是一種你無(wú)意識(shí)做出來(lái)的慣常行為。
那么怎樣克服壞習(xí)慣？
要想讓田里不長(zhǎng)草，最好的方式是種上莊稼。伊拉斯謨?cè)?jīng)說(shuō)過(guò)：一個(gè)釘子擠掉另一個(gè)釘子，習(xí)慣要由習(xí)慣來(lái)取代。
你要意識(shí)到，你生活中有哪些壞習(xí)慣阻礙了你的進(jìn)步？然后像優(yōu)秀人一樣，用好習(xí)慣替代它，那么成為一個(gè)優(yōu)秀的人就指日可待啦！
作者：張涔汐，用男性的視角看職場(chǎng)，以女性的視角看人生，既能剖析人性的復(fù)雜，也能把世間冷暖寫(xiě)筆下，新書(shū)熱銷(xiāo)《你的努力，是為了遇見(jiàn)更好的自己》，個(gè)人公號(hào)“涔汐”（id:zhangcenxi99），微博@張涔汐，個(gè)人微信：cenxi9966。
我能活著，是因?yàn)榻渚啤?/p>
戒酒后的生活，才是人的生活。
在酗酒的日子里，我們經(jīng)常會(huì)在非常難受的時(shí)候很?chē)?yán)肅的發(fā)誓“再也不喝了�！薄蔽野l(fā)誓要一年不喝�！�,從心里說(shuō)，我們真的是不想再喝醉了。當(dāng)然有些人會(huì)有所保留：說(shuō)這個(gè)誓言只是針對(duì)于“烈酒”，而不是啤酒。其實(shí)啤酒與葡萄酒也會(huì)讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來(lái)達(dá)到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過(guò)一段時(shí)間，誓言和痛苦的記憶都會(huì)被拋之腦后。我們?cè)谀硞�(gè)時(shí)刻又開(kāi)始喝酒了。我們的“永遠(yuǎn)”總是不能持久。
當(dāng)然其中一些人確實(shí)信守諾言戒了很久，2個(gè)月、半年、或者一年，直到時(shí)間到了，我們覺(jué)得應(yīng)該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復(fù)飲了，很快落入原來(lái)的麻煩中，同時(shí)帶著新的內(nèi)疚與悔恨。
酒依賴(lài)是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，對(duì)于保持清醒不要發(fā)長(zhǎng)期的誓言。更實(shí)際、更有效地說(shuō)法是：“我只是今天不喝酒”。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無(wú)論遇到什么誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的愿望過(guò)于強(qiáng)烈，那就把24小時(shí)分成更小的單元——至少一小時(shí)——我們可以忍受這種暫時(shí)的停酒引起的不舒服，那再多一小時(shí)！再一小時(shí)！再繼續(xù)下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
“24小時(shí)”計(jì)劃是很隨意的。我們可以在任何時(shí)間重新開(kāi)始，無(wú)論我們?cè)谀膬�。在家，在工作時(shí)，在醫(yī)院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時(shí)候開(kāi)始在未來(lái)的24小時(shí)或5分鐘內(nèi)不去沾酒。
我們只是嘗試著過(guò)好今天（現(xiàn)在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發(fā)現(xiàn)以24小時(shí)為一階段的生活對(duì)于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿(mǎn)意。
弗朗西斯·培根說(shuō)：“習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生。”
當(dāng)你想用意志力“硬扛”一件事的時(shí)候，短期有效，長(zhǎng)期必然失敗。
而習(xí)慣是不用思考即可做出的行為，也就是我們不需要運(yùn)用內(nèi)心的意識(shí)就能做出的行為。
習(xí)慣是日常生活中的無(wú)形架構(gòu)。每天我們幾乎都會(huì)重復(fù)大約40%的行為，可以說(shuō)，習(xí)慣塑造了我們的生存方式以及我們的未來(lái)。如果能改變習(xí)慣，我們就能改變自己的生活。
養(yǎng)成好習(xí)慣，我們可以不費(fèi)吹灰之力就能完成想要完成的事。
擁有好習(xí)慣，我們的生活會(huì)變得更加輕松，很多日�，嵤乱矔�(huì)消失不見(jiàn)。
所以說(shuō)用心培養(yǎng)好習(xí)慣太重要了。